Kenali 11 gejala penyebab kenapa kamu sering susah tidur

Susah tidur di malam hari sungguh menyiksa, apalagi kalau kamu
besoknya masih ada kegiatan
yang penting banget, pasti bikin pusing bukan, yuk kenali gejala penyebab kamu sering susah tidur

 

1. Stress

 Stress merupakan pemicu utama kamu kesulitan untuk tidur. Stress bisa datang karena hubungan kamu dengan teman atau pacar yang bermasalah, masalah kantor yang nggak selesai ataupun masalah yang lain.

2. Kelelahan

Jangan salah, ternyata kelelahan juga bisa mengakibatkan kamu susah tidur. Kelelahan yang sangat berat juga bisa buat kamu susah tidur lo.

3. Tidur siang yang berlebihan

Jangan kelamaan tidur siangnya ya..tidur dari jam 1 sampai jam 5 sore (ilustrasi aja..hehehe..) juga akan mengakibatkan kamu jadi susah tidur saat malam hari. Batasi jam tidur siang kamu cukup 1- 2 jam.

4. Hindari minum yang berkafein, alkohol dan nikotin

Contohnya kopi yang mengandung cafein bisa meningkatkan kerja jantung (kecuali white coffe kayak iklan di TV itu lo, tidak bikin deg degan..hehehe.) jika jantung bekerja dengan cepat maka kamu pun akan sulit untuk tertidur.

5. Jauhkan jam dari pandangan mata

Mungkin ini sangat sepele dan nggak pernah kebayang kan, tapi dengan kamu melihat terus ke arah jam pikiran akan semakin stress karena menghitung sisa jam tidurmu..(adduuuhhh udah jam 2 malam mata blm juga terpejam ni..).

6. Efek samping pengobatan

Pengobatan untuk suatu penyakit juga bisa menjadi penyebab insomnia, apalagi kalo sakit gigi..waahhhh tambah nggak bisa tidur dehh..

7. Pola makan

Saat kamu makan terlalu malam dan menjelang tidur, sistem pencernaan kamu akan terganggu, lambung tidak dapat bekerja dengan maksimal.

8. Kurang berolahraga

Orang yang rajin berolahraga lebih sehat ketimbang yang kurang berolahraga, dan orang yang sehat dijamin lebih nyenyak tidurnya dibanding yang kurang sehat..hehehe..bener nggak..?

9. Usia lanjut 

Juga bisa jadi penyebab susah tidur, terutama usia di atas 60 tahun

10. Wanita hamil

Penyebabnya yaitu karena keberadaan perut semakin besar, gerakan bayi dalam kandungan, rasa tak enak di daerah uluhati,dll.

11. Mainin gadget

Ini yang paling sering kamu lakukan bukan, udah mau tidur masih tetap mainin gadget. Demi kenyamanan tidurmu dan kesehatanmu, letakkanlah jauh dari jangkauan kamu jika ingin tidur.

Demikianlah 11 penyebab kenapa kamu susah tidur, semoga bermanfaat..